世新大學終身教育學院

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正念樂活二日工作坊 熱烈招生中!!

更新日 2018.10.30

 

正念療育學(MBST, Mindfulness based Suffering Therapy)是揉合古典與當代正念學優點的正念學系統教導,它是以東方文化為基礎而發展的卓越身心靈技巧,經臨床經驗證明能迅速有效減緩身心壓力,除了當代西方流行之身心調節的正念療育課程之外,更著重於東方原有完整正念學的人間應用,可幫助自我與他人靈活運用正念於家庭、職場、情緒調節、親子教育,期以遠離煩惱壓力,邁向喜悅自在的幸福人生。

這是一門教導如何放鬆身心、減緩壓力與提升幸福感的課程;也是一段探索自我、認識生命煩惱如何產生與如何平息的旅程。透過學習,保持開放的心自我覺察,對於自己的生命將有深刻的覺察與領悟!

一、自我覺察與正念療育

1. 正念、正念覺察、正念療育

2. 正念練習(1) :身體掃描

3. 正念練習(2) :食禪

二、發現喜悅寧靜的中道

1. 八正道:正念的連結脈絡

2. 正念練習(3) :三分鐘專注觀呼吸

3. 正念練習(4) :身體掃描配合光明想

三、專注覺察瞬間經驗

1. 正念練習(5) :面對恐懼與壓力時

2. 正念練習(6) :行禪的要領

3. 正念練習(7) :培養歡喜心

四、以呼吸衡量生命品質

1. 正念練習(8) :轉念的意識引導技術

2. 略說五禪支:心從紛擾邁向寂靜的五個階段

五、活在當下一瞬間

1. 由衷生活的方式

2. 愛編織故事的心

 

開課日期:

108年1月26日至1月27日 09:00-17:00

 

報名資格:

對本課程有興趣之一般社會大眾。

報名方式:

即日起開始接受現場或線上預約報名

 

*課程若有勘誤,本院保有修正之權利。

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